女人锻炼身体不外乎就是为了保持良好的S型身材。下面给大家介绍一些重点不为的S型塑成方法,大家赶紧动起来吧!
运动一:纤腰
不同于普通的俯卧撑,双手双腿一起用力,这个动作将重心调整到了身体的一侧,并且加上了一些转体下压的动作。因此,想让身体保持平衡,腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷,储存在那里的脂肪自然也就开始燃烧啦!
运动二:丰胸
想要拥有漂亮的胸部曲线是每个爱美的女生的追求!中医师表示,除了原本就有心律不整、心悸胸闷等心血管疾病的患者外,高血脂、 高血压 患者或一般人在天冷的时候,也要多加小心。可藉由喝茶饮促进血液循环,例如喝添加党参、当归、葛根、麦冬、丹参等中药材的茶饮,可活血降血压。这样也能够美化胸部曲线哦!
运动三:翘臀
许多MM的臀部都会出现不够浑圆不够挺拔,甚至出现塌下来的趋向,而有些MM则是臀部比较大,根本没办法去挺拔臀部,也有不少MM因为站立的太久或是坐的太久,变成肌肉萝卜腿或是脂肪大象腿,不过只要现在就开始美腿瘦臀,你一定会恢复到曼妙的身材哦。
瘦腿瘦臀运动一
跪姿,双脚分开一段距离,小腿紧贴地板,膝盖弯曲90度角,臀部向上抬起,腹部靠近地板,双臂伸直撑在肩膀正下方,肩膀向上抬起,头部微微向后仰。
瘦腿瘦臀运动二
俯卧,腹部着地,右腿伸直置于后方,左腿弯曲并抬离地板,脚趾指向上方,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚面,右臂伸直并抬离地板指向前方,尽量抬起胸部远离地板。
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