俗话说，坐有坐相，站有站相。正确的坐、立、行、卧姿态不仅直接影响着我们骨骼和肌肉的健康，而且这可是做一个优雅女人的基本素养呢！此外，良好的坐姿能够避免臀部下垂、出现大象腿和腰背酸痛，而良好的行走姿势还能够帮我们减肥瘦身。

　　坐

　　我们每天都有大量的时间采用的是坐姿，因此坐姿的正确与否直接决定了脊柱的健康和体态。

　　正确的坐姿则有以下几个要点：

　　1.长时间保持坐位，腰部必须有支撑，一块舒适的腰垫会保护你的脊柱。

　　2.肩膀保持水平，微微向后张。当肩膀微微向后张时，背部会自然挺直，不容易造成驼背。

　　立

　　低头、塌腰、驼背、双脚随意摆放的站姿不仅让你看起来姿态很Low，而且“扭曲”的站姿会直接导致整个脊柱负荷增大，甚至脊柱侧弯。正确的站姿应当是双肩放松，略向后张；下巴微收，脖颈放松；收腹挺胸，骶骨稍向前卷。长时间站立时，身体最好不要过度负荷，比如背过重的包包，单手拎重物等，容易造成双肩倾斜。

　　行

　　“抬头挺胸大步走”不仅让你整个人都正能量起来，最重要的是正确、高效的行走方式，能够代替日常有氧运动，简而言之就是走路也能瘦！有氧步行运动最好每天坚持30分钟左右，这样可以达到更好的效果，身体最好不要过度负重，这样可以减轻双肩的压力。

　　卧

　　人的一生有1/3时间处于睡眠之中，因此良好的睡姿对身姿的影响特别大~~《千金要方匠鞐筧性》说:“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。

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