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节后收心职场 饮食和心理双管齐下

编辑: 发布时间: 2013-10-08    来源: TARGET致品网
  导读: 节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态,我们不要一张或者一弛的生活,而是选择张弛有度,这样节前节后都要活力无极限!

  节后抑郁、精神不振,上班恐惧症,睡眠紊乱,神经性厌食,很多人在休假后都有长假综合症,小编教您3招轻松走出逆境,摆脱负面情绪困扰。

节后收心职场 饮食和心理双管齐下

  1.心理放松,轻松上班

  七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

  2.深呼吸应对“上班恐惧”

  上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作 息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,消除对上班的恐惧。

  3.想象放松对付旅途病

  旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。若使用精神科药物,一般较小剂量即可有效。

 

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  本文标签: 饮食  心理  职场  压力  长假 
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