跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。
雾霾天或空气污染较重时，不适宜在户外进行剧烈运动，这时候，不妨优先选择在室内进行运动，跳绳就是不二的绝佳选择。
室内跳绳
跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋便可，如果是在家里，空手跳绳也未尝不可；此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地。而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。
据有关专家介绍，跳绳不仅可以增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，还可以预防糖尿病，抑郁症等白领综合症。室内跳绳不受活动场地、气候条件的限制，还可自行调节运动量。除此之外，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。作为冬季简单实用的“防霾操”，冬季多跳绳可以有效抵抗室外有害气体的入侵。
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