舞热寒冬健身街舞增强身体“灵感”

编辑：发布时间： 2013-12-29 来源： TARGET致品网

　　导读： 初学街舞应循序渐进，以免损伤关节和肌肉。练习前应做充分热身，将身体关节，韧带，尤其是膝、踝关节充分活动开，以免跳动时损伤。

　　不要以为街舞只是一种时髦玩意，健身街舞所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，消耗全身脂肪的作用相当强，且对小关节和小肌肉运动较多。

舞热寒冬健身街舞增强身体“灵感”

健身街舞

　　街舞可以增进平时一般不容易活动的肌肉部位的弹性，能够对局部肌肉起到塑造作用，增加身体协调性和灵活度，让身材比例更趋标准。健身街舞通常每节课在45分钟到1小时左右，如每周运动3～5次，瘦身效果明显，若想达到更好的瘦身效果，可适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

　　初学街舞应循序渐进，以免损伤关节和肌肉。练习前应做充分热身，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝和踝关节充分活动开，以免跳动时损伤；每个人的运动强度各不相同，但在经过一定强度和时间的练习后，最好不要少于30分钟，方能取得较好的瘦身效果。

　　本文版权为瀚彰传媒所有，未经许可，禁止下载使用、复制或建立镜像、链接。

您可能还有兴趣的内容：

	[健体] 综合城市机能柏林市内河流或变.. 发布时间： 2013-12-29		[健体] 日本首推“步行单车” 颠覆传统.. 发布时间： 2013-12-29
	[健体] “回转时间” 互动循环秋千感受.. 发布时间： 2013-12-29		[时装搭配] 健身新“视”代经典运动装扮靓2.. 发布时间： 2013-12-29

舞热寒冬 健身街舞增强身体“灵感”