许多高尔夫爱好者的成绩无法提高，很大的原因是由于挥杆过程中没有做好放松、释放的动作。以下的几点建议将对你做好放松，充分伸展动作会有所帮助。

　　两手分离握杆

　　形成正确的舒展动作的最好练习方法就是两手分离握杆。做这些练习可以增强右手翻过左手的感觉。如果你能够正确的做好这个练习，后挥杆时应该能够看到杆头的前端指向前方，并与臀部等高，同样在送杆时也是与臀部等高的。

　　不要过于紧绷

　　“过于紧绷”的意思就是在通过击球点时，握杆和身体都是紧绷，而不是放松的。如果你刻意地期望击出好球，就不可避免会有过于紧绷的趋势。流畅挥杆的最好方法就是想象你根本就不是在击球，而是挥杆通过它。

高尔夫球

　　轻松握杆

　　一般来说，优秀球手会使用等级6的力度。握杆时的紧绷和压力会“传递”给手臂，甚至身体上部。在你形成了一个轻松但稳固的握杆后，必须在整个挥杆过程中保持一致。

　　改善击球前例行动作

　　身体和握杆紧绷并不是唯一影响你打球和伸展的因素。击球前例行动作必须一致，这个动作应该能够让你感到放松，看到积极的结果。改善击球前例行动作能让你的头脑清晰，并给球最好的一击。

　　右脚退后的练习

　　在你做一些挥杆练习的时候，将右脚退后能够帮你沿着挥杆路径做到充分的双手伸展。试着将右脚退后做几次简单的挥杆练习，并慢慢将右脚移回到正常的位置。

　　使用大块肌肉

　　为了发挥你最大的潜能，你必须使用躯干和上腹部。高尔夫运动中你能感受到的一个最大突破，就是能量的有效运用，而这些必须靠练习来形成。

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