连续7天的春节假期已经结束，在马年的春节长假里，你是否准备一直“宅”在床上、沙发上呢？拜年聚餐后，不妨和亲朋好友一起来点“微”运动，享受美好时光。

利用哑铃舒筋骨

　　1、饭后“罚站”半小时。春节期间聚会较多，亲朋好友一相聚，难免吃得过多，导致消化不良。可以吃完饭后主动“罚罚站”。因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍。吃完饭后的站立，有助于对食物的吸收和消化。但是站立时间不能太久，否则不利下半身的血液循环。

　　2、左顾右盼舒筋骨。由于放假，打网游、上网成为许多人的选择，颈椎病、腰部酸痛无法避免。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左边转到右边，再从右到左一共九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的“小动作”，不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好热热身，同时将身体控制在适当的幅度，以免拉伤身体。

　　3、小器械凑凑热闹。既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼啦圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。

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