在剑道专家看来，虽然剑道的全部练习都在一个边长为9-11米的正方形场地中进行，但因为在做每一个剑道动作时，你的腿部都需要不断地移动，因此不仅起到了有氧运动的效果，大量燃烧了脂肪，更锻炼了你的心脏和心血管循环系统。

剑术

　　此外，因为剑道练习中使用的是竹刀，所以还能有效锻炼到你双臂和上身的肌肉。不仅能消除手臂上的赘肉，还能使背部线条优美紧致，更能培养你的爆发力和敏捷性。

　　更妙的是，练习双人对打时，作为精神和技术的比拼，你的注意力和集中力也能得到提高。

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