在近年的美巡赛赛场上，不乏胖子选手表现十分出色，卡尔·佩特森、卡尔特·克诺斯也都拥有熊猫般的体形，佩特森甚至说，“体重是我成功的基石。”

　　当然，胖人一样可以是高尔夫高手，但这建立在付出努力的基础上。因此不妨遵循以下9条建议，让自己在提升球技的同时，也能通过简单的挥杆运动达到消脂瘦身的作用。

高球运动

　　1、下场打球一定要自己走路，对电瓶车说“NO”。打完18洞大约可走7公里，消耗1750卡路里的热量，走得快一些，更有稳定心脏功能的效果。

　　2、一星期打两个18洞，并持之以恒，不仅有益于减肥，还能降低复发冠心病的风险，并能预防骨质疏松，增强肌体抵抗能力。

　　3、坚持运动前做准备活动，运动后做放松活动，包括静力性拉伸练习、轻松的步行、慢跑、跳跃、专门性的空手挥杆、转体等。

　　4、要根据自身情况选择不同量的打球时间，初学者在最初的几周内，打球时间不要太长，以后再慢慢延长打球时间和强度。

　　5、胖人一般都肚子较大，所以转身是个大问题，增强腿部力量与弯曲度可以弥补腰部缺憾。

　　6、养成常年进行高尔夫运动锻炼的良好习惯。

　　7、下午运动为宜。

　　8、平时应该适当控制饮食，注意膳食平衡，切忌暴饮暴食。

　　9、在运动时，出现下列情况，你一定要停止运动：感觉双腿疲劳或动作不协调；任何部位疼痛加重；出现头晕目眩；感觉心急和呼吸急促；出现低血糖症状。

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