明媚的四月人间，正是外出踏青运动的最佳时节。户外适当的有氧短跑，不仅能够为身体带来适度的微量元素，更能活动关节，塑造健康体魄。

跑步运动

　　资深健康专家指出，跑步比其他运动更能降低患退化性关节炎的风险，跑步不仅能帮助跑步者减轻自身体重，减少关节的负担，同时增加人体的软骨密度和弹性。经常活动关节，还可以帮助加速软骨的新陈代谢，对健康有积极的效果。

　　当然，跑步也不能过量，每次最好控制在3千公尺以内，运动时间在30分钟内，且一周不要超过5次，最好在跑步前做5-10分钟的热身运动。

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