据俄媒报道，如今立夏即将来临，我们已经感觉到炎炎烈日，晒得你难以呼吸顺畅，尤其是看见自己又短又粗的腿部，甚是火气冲天。对此，俄罗斯资深健身网站推荐6种瘦腿运动，还你修长美腿，度过清凉夏季。

拉伸腿部线条

　　1、游泳

　　游泳是最安全平稳的运动之一。人在游泳的时候几乎全身的肌肉都能得到有效锻炼，其中当然包括腿部肌肉。

　　2、骑马

　　人们在骑马的时候为了保持身体平衡，往往会拉紧腿部肌肉从而达到锻炼的目的。因而骑马也是最有效的瘦腿妙方之一。

　　3、骑自行车

　　骑自行车不仅可以减去肥肉，还能帮助塑造完美的腿部曲线。

　　4、跳蹦床

　　跳蹦床也是一种有效的瘦腿方法，长期坚持可跳出修长美腿。

　　5、健身韵律操

　　健身韵律操不仅能塑造整体曲线，也能改善腿形，锻炼腿部肌肉。

　　6、步行或爬楼梯

　　最简单有效的瘦腿方式莫过于步行。为了增强减肥效果也可以选择爬楼梯。

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