据外媒报道，当下许多夸张而虚假的减肥广告正风靡全球，其中有的甚至宣称能够保证“15分钟立刻瘦身”。国外健康网站称，事实上，没有一条减肥方法是全然适用的，人们很难在极短的时间内达到完美的减肥效果。

　　夏日已经来临，一些科学而行之有效的减肥方法正在大众当中渗透。但与此同时，仍有一些关于瘦身的误区尚未被纠正。

有氧运动

　　有氧运动是减肥的最佳选择？！

　　尽管有大量的研究已经证明这是一个减肥的误区，但人们仍然习惯性地认为：持续、规律、中等强度的有氧运动是减掉多余脂肪的最佳办法。而事实却是：比起有氧运动，饮食与瘦身的关系更为密切。许多身材匀称的人极少或者几乎没有做过有氧运动，这也就证明了有氧运动只是减肥塑身的一个选择，并非唯一途径，更不是最有效的途径。

　　仰卧起坐能减少腹部赘肉？！

　　人们总认为特定的运动可以减身上特定部分的脂肪，比如仰卧起坐可以减掉腹部脂肪。但实际情况却是：没有一种运动可以将你身体的某一部分与其他部分割裂开来。如果你的腹部没有赘肉，那说明你身体的其他部分也是十分匀称的。

　　实际上仰卧起坐和俯卧撑对于减少腹部脂肪的收效少之又少，因为它们不能刺激你进行足够的新陈代谢，而新陈代谢恰恰又是瘦身的核心要素。当然，你需要拥有匀称的肌肉和身材，但你完全不必花上几个小时在某一个的瘦身运动上。如果你身体比较虚弱或者曾经受过伤，那么大量特定的锻炼或许无法避免。但对于一般正常人来说：适量的运动就足够了。

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