据英媒报道，国外知名健康博主Ian Marber以及营养学家纷纷表示，随着气温升高，人们应该摄取更多的水分。人均水分摄取量应为1.2公升，天气炎热或运动时的摄取量增加到应为2公升。但水分摄取并不意味着得喝纯净水，茶、冰沙、咖啡都可以。甚至蛋白质、纤维、营养盐都可以算入，因为这些物质经过水解反应后都是水分。

夏日“营养补水”

　　水分的摄取十分重要，但纯净水又很单调。国外健康网站下列四种简单的制作方法，让水不再乏味。

拒绝“乏味补水”

　　1.泡一壶薄荷茶，冷却后倒入模具制成冰块。喝水时放入这些冰块既清凉又好喝。

　　2.将黄瓜切成小块，放入水壶中，再将水壶放入冰箱过夜，水会带有淡淡的黄瓜清香。

　　3.生姜切片，加入开水浸泡，冷却后并捣成糊状，喝水时加一点，也可制成冰块。

　　4.温热水中加入罗勒叶，在冰箱放置几小时即可饮用。

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