股四头肌增强练习
如果你的股四头肌很强健，那他们将为膝部提供良好的支持。这有一个训练股四头肌的日常训练方式：双脚并拢，向前伸展双臂，缓慢降低身体，成半蹲状态，直到你的大腿与地面平行为止。保持你的背部直立。重复20次。
股四头肌增强练习
如果你的股四头肌很强健，那他们将为膝部提供良好的支持。这有一个训练股四头肌的日常训练方式：双脚并拢，向前伸展双臂，缓慢降低身体，成半蹲状态，直到你的大腿与地面平行为止。保持你的背部直立。重复20次。
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