有氧操，顾名思义，就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下能够锻炼全身的健身运动。它必须是运动连续时间至少12分钟以上，有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸。

有氧操

　　如果说哑铃、杠铃等健身运动是男人的天下，那么有氧操和瑜伽则是女性的舞台。

　　在健身房的有氧操室里，一群二十多岁的年轻女孩儿跟着音乐的节奏或扭腰、或踢腿、左右摇摆晃动着身体，每一个动作的速度极快，但每个人的步调却都一致。15岁的高中生徐晓宇，利用假期来做有氧操，不仅为了塑形更为了健身，“跳有氧操出汗和在外面晒着出汗是不一样的，外面出汗黏，跳操出汗爽。”

　　有氧操室里的一切都是动态的，而瑜伽室内则显得极为安静，伴随着舒缓的音乐响起，穿着瑜伽服的中年或者青年女性开始舒展身体，伴随着匀称的呼吸她们闭上眼睛，在教练的轻柔声音之下，她们缓慢且柔韧地做着每一个规范的动作，通过镜子，可以看到女性特有的柔美。

　　因此，在有氧操室和瑜伽室内，让人体会到了“一静一动皆为美”。

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