许多球手挥杆时损失了力量和距离，这是由于他们下杆的方式造成的。通常来讲，是使用了错误的身体部位，以及力量不够的肌肉群，从而导致距离的不够。
高尔夫球
要使挥杆的力量和距离最大化，那么下杆时应当从下半身启动，由下半身带动身体的重量转移至左侧，使用髋、大腿和膝盖的力量来帮助你。
这些大块肌肉群可以产生远比只用手臂挥杆大得多的力量。髋部的旋转能让杆头在下杆时保持在更好的平面上。紧接着你身体的大部分重量会在击球时同时转移，这样就能帮助你获得更远的也更宝贵的开球距离。
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