FUN RUN,装备革命

编辑: 发布时间: 2016-08-03    来源: TARGET致品网
  导读: 夜跑英文名字是:Fun Run,意味着“快乐、自由、无拘束的跑”,也就是夜跑的意义,卸下工作,让双脚带动整个人,体会运动的乐趣。对于大多数有运动习惯的上班族来说,夜跑显然是一种更好的选择,它既不受时间的限制,对运动场地也没有太大要求。夏季夜跑,可以避开烈日的暴晒,又能躲过白天的高温,因而深受广大跑友的推崇。

  随着生活品质以及人们对自我要求不断提高,跑步这种最朴素的体育锻炼形式也逐渐变得不再朴素。专业跑鞋、运动手表、压缩衣等装备,为夜跑一族武装到牙齿。

套在脚上

  对于跑步而言,最重要也是最基本的装备莫过于跑鞋了,New Balance本季结合动态力学科技发布全新Vazee 2090跑鞋,为追求速度的Vazee疾风跑鞋系列再添一员。鞋面中足部分首次使用Dynamic Upper动态力学鞋面科技,首创立体菱形切割结构,顺应跑步时的步态变化,在贴合支撑足面的同时,有助于释放足部所受的压力,使中足受力均匀分散,发力提速更为流畅。中底使用REVlite悦轻科技,减轻提速负担。此外,鞋底的升级版N2氮气缓震科技,在轻量的基础上保证运动中的缓震性能。三大科技的汇入,让提速更敏捷,跑者在零束缚中瞬间发力。

穿在身上

  除了跑步鞋之外,合身的压缩紧身衣也非常必要。压缩紧身衣具有更大的用处,它可以固定肌肉,减少晃动,缓解在运动过程中的乳酸堆积,帮助血液循环回流,提升夜跑的效率。SKINS A400系列压缩衣通过80多万数据提炼400个精准压缩点,以科技面料帮助人们提高氧气供给,此外还能激发肌肉活力,降低乳酸堆积,加快身体恢复,提高运动表现,降低受伤风险。

戴在手腕上

  许多喜欢跑步的朋友,都希望能够清晰掌握自己每次跑步的路线、时间、速度和卡路里消耗等信息,此时就轮到更具科技含量的运动手表登场了。

  Garmin Forerunner 225运动手表是Garmin首款融合了光学心率监测功能的产品。它采用半穿透反射式彩屏,内置GPS、加速度计和光学心率计,可以记录实时配速、心率、运动路线和日常计步。支持蓝牙与手机连接上传运动数据和下载训练计划。续航方面,GPS模式下9小时,手表模式可达6周;防水能力50米,下雨时使用也没有问题。不过稍显遗憾的是,通过手机通知和来电等智能手表的功能暂时还没有出现在Forerunner 225的身上。不过这款比较专业的跑步手表已能满足大部分夜跑族的需求了。

挂在耳朵上

  其实我们不建议跑步的时候佩戴耳机,因为这对于夜跑来说是一种比较危险的行为,如果听不见汽车鸣笛和外界的声音,很容易出现危险。不过,松下RP-BTGS10骨传导防水蓝牙耳机却不会让你有这种困扰。

  骨传导技术是在配搭的时候将耳机贴在颧骨上,通过骨骼传到声音至骨膜产生振动。相比传统耳机不仅减少对耳膜的伤害,在需要时刻收听外界声音的时候,并不会产生隔音,非常适合在骑车、跑步时使用。而这款松下RP-BTGS10骨传导耳机支持aptX无损传输,可进行通话,IPX4级防水,一般小雨和汗水都不成问题。

TIPS_关于夜跑,你不得不知道的事

夜跑该何时开始?何时结束?

  饭后运动对于肠胃极其不健康,所以夜跑至少要在晚饭后1小时后进行;有人会问,为了夜跑不吃饭可以吗?如果以减肥为目的,不吃饭在短期内会看到明显体重下降,而一旦恢复反弹的机会很大,因此建议在运动前适当进食,例如包含蛋白质的食物及适当碳水化合物,避免血糖过低。

  夜跑应至少在睡前2小时结束,适当运动可以帮助身体放松,让人易于入睡,但运动过量的话,身体会产生大量的肾上腺分泌,刺激大脑皮质神经元兴奋,影响当晚的睡眠质量,并且机体会产生过多自由基,加速衰老,得不偿失。

  因此,夜跑族每次只需要跑60~70分钟就已足够。初次加入的小伙伴可以先尝试跑30分钟,之后再循序渐进,慢慢找到并掌握合适自己的运动时间以及强度。

夜跑热身&放松

  夜跑前做好热身运动,一来可以拉筋松骨,避免运动受伤;二来,活动肢体可为随后更为强烈的身体活动做准备,加强物质代谢和能量释放过程,加速燃脂,同时在心理上也为快速投入运动做好准备。热身一般占运动总时间的10~20%,例如要运动1小时,热身至少需要6~12分钟。

  夜跑后,身体同样需要适当放松,消耗囤积的乳酸,使紧张的肌肉逐渐放松,过速的脉搏逐渐减慢,一般正常的放松动作为拉伸、按揉、放松小腿。

  最后用一句村上春树的名言来鼓舞大家——“身体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

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  本文标签: 跑步  装备 
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