手脚冷，而且全身都冷属于阳虚体质，体内阳气不足。阳气是身体的能源基地，它在体内发挥加热和保暖的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢，如果阳虚则会非常怕冷。
阳虚体质多见于高端人士，这和他们消耗太大、经常呆在空调环境有关，所以可以多吃养阳食物，牛肉、羊肉、鸡肉，能益肾壮阳、温中暖下、补气活血，可使代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。而姜和葱、辣椒等调味料中，辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。根茎类食物如藕、萝卜、山芋、大白菜、土豆等含有丰富的无机盐，也可以起到御寒的作用。至于喜好品茶的人，则可以换成红茶或者大麦茶，以温中补气，调理脾胃。但需要注意的是补充阳气的食物不可一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以缓解手脚冰冷的情况。
阳虚体质在中医养生中还可以采取艾灸的办法进行温补。肚脐附近为丹田，即是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。但如果不属于阳虚体质，这样的艾灸法很可能立即导致上火、失眠等症状。
保暖是远离手脚冰冷的重要环节，但很多人很奇怪为什么日本韩国的人衣着单薄却不会感冒，这是因为日本人喜欢泡澡，韩国人喜欢桑拿，而近年来，科学研究证明泡澡可以利用热水的力量，促进血液循环，改善体寒的状态，而桑拿会蒸发大量汗液，把堵塞在毛孔中的废物顺利排出，从而打造有光泽的健康肌肤。
手脚冷，身上不太冷属于经络不通，这类人还可能经常情绪低落，有乳腺增生的症状，因此需要舒畅经络。很多时候体内的经络会因情绪、压力等各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是出现手足冰冷。女性和经常压抑自己情绪的人比较常见。针对这样的情况，热水泡脚是不错的选择。人双足上的穴位有66个，约占全身穴位的1/10，用热水泡脚，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜、陈艾等热性药材，效果会更好，当然由专业的芳疗师选用肉桂、茴香、生姜、罗马洋甘菊等精油为你搭配复方精油也是便捷的选择。泡脚时水温以40度为宜，时间在20〜30分钟，同时尽量让水漫过三阴交穴位。
除了泡脚，还可以练习瑜伽莲花坐。端坐后屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。当然，如果能在阳光明媚的地方做更有利于身心的舒畅。如果不喜欢瑜伽动作带来的稍许痛苦，可以每隔40分钟起身活动一下四肢，拍拍手，用手按摩几下头，甚至伸个懒腰也能促进血液循环。
手脚冷，面色苍白发黄、皮肤发干属于血虚型体寒，体内供血不足，需要活血御寒。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，手脚自然就没有足够的血液供应，寒冷也在所难免。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
这类人首要的是调理脾胃，而非大量进补。中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃健康，才能把吃下的食物进行良好的运化。所以，这时候单纯吃补血或者温阳的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，如果一味温补还会导致虚不受补产生虚热，尤其是体内有湿气的人，吃再多的补品都会如隔山打牛，毫无用处，反而增加脾胃负担。所以冬天适合选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。同时也必须和生冷的水果、冷饮坚决地说再见，实在不行，就改喝温酒和吃少量的水果。如果由于工作原因不能按时吃饭，要随时准备一些点心和坚果保证脾胃的正常运行。
血虚加上寒气入侵，往往需要中医的介入，但有的人不喜欢中药，那么可以选择吃点阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，两者混合可以使补血的作用更加明显。但不宜多吃，每天两餐之间吃5〜8枚比较合适。常见的固元膏、四物汤固然很好，但由于比较粘滞，所以不是最佳选择。
而鉴于体质区别，对于穴位活络则不能使用灸法，要用小玻璃瓶或专用玉石，以中等偏重的力量，以滚法按摩血海穴、三阴交穴、阳池穴等穴位及其周围，这比普通的按摩更有效。此外拍打肾俞穴也是不错的办法。
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