躲避脏空气的伤害

　　在室外，大风干燥多尘多雾的天气里，细菌病毒和支原体等微生物活动频繁，并且传播速度很快，容易诱发咽炎、鼻出血、眼干、角膜炎、气管炎、哮喘等。平时可口含润喉片，保持咽喉凉爽舒适；滴几次润眼液以免眼睛干燥；有鼻出血的情况可以经常在鼻孔周围抹上几滴干油，以保持鼻腔的湿润，防止毛细血管破裂引起出血。

　　遇到大雾和沙尘天，尽量不要出门行走，更不要早起锻炼。因为晨练时，人体需要的氧气量增加，而污染空气中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。同时空气中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素，如果一定要风雨无阻坚持锻炼，务必要调整为室内健身。

　　如果出门在外要尽可能戴12层棉制口罩，防止含矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、有机气溶胶粒子等有害健康的微粒粉尘吸入体内，不过这种简单防护对颗粒径很小的细颗粒起不到阻挡作用，因此回家后一定要仔细清洗鼻腔。在每天外出洗脸时，可以用鼻子轻轻地吸入清水，然后再把清水擤出来，用以保持鼻腔的清洁，既能清洗鼻腔，阻挡颗粒物进入肺部，又能刺激经穴，调节生理功能，保护鼻子。除此以外，外出回来后一定要及时用清水漱口，清洗裸露皮肤，更换衣服，减少对身体和室内环境的持续污染。至于护肤，也要选择有保湿功能、低油度的化妆品，以保持面部干爽，避免粘住太多粉尘微粒。

　　身居室内，要注意关门关窗，地上可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道。而卫生死角一定也要及时清理，不给病菌以孳生之地，遇到大雾天气尽量不要打开朝南的窗户，避免屋内受潮。实验证明50%〜60%的相对湿度对人体最为舒适，而沙尘天气相对湿度偏小，人体易咽干口燥，上火，导致容易引发或者加重呼吸系统疾病，还会使皮肤干燥，失去水分。对此，可以多饮水、漱口，避免口腔干燥，减少口咽部的积尘；室内可以使用加湿器，以及洒水、用湿墩布拖地等方法，以保持空气湿度适宜。