如何应对那些“失眠”“短觉”“时间少”？更聪明地睡觉

定制你的专属睡眠模式

　　很多时候，我们都被困于那些数据等等衡量标准，例如8小时睡眠，上床10分钟入眠，睡觉没有梦等等，过于固执于此，对于现状并不会有改善，甚至会加重心理负担，毕竟即使再担心也无法离开飞往巴黎总部的飞机，也很难从全国会议上脱身，也没有人可以请假替代。与其担心自己是不是缺觉、昨晚又没有睡着等等，不如面对现状，现在当下，就在会议上，公务舱里，可以信手拈来一点妙招帮助自己。

　　选择多相睡眠

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　　而人是适应性很强的物种，可以适应多相睡眠，即不是一个单一时间段睡眠。所以既然没有时间完完全全达到8小时，那挤出90分钟吧。当你很疲惫的时候，找到让自己舒服放松的地方，睡上90分钟，快速进入θ波。即使没有睡着，大脑也能得到休息。这种睡眠法开始往往会让人感到睡眠不足，因为你的身体正在学习适应短睡眠周期，但是在适应期过后，就会感到很正常。这个适合实在是凑不齐时间睡觉的人，如此一来，即便是短程公干的飞行，也可以有足够的时间让身体得到休息。而如果能掌握这一方法，倒时差导致的睡眠问题，也能轻松解决。