任何运动都可以用心去做，但是能达到身心合一的最流行的运动可能是瑜伽。你会惊奇的发现瑜伽是一项多么令人难以置信的运动-深呼吸，结合流畅的运动和伸展的姿势，这不仅有助于你的心脏和肺部，使你感觉到头脑清晰和警醒，更可以帮助你释放压力，让你更加自信！

　　《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽运动能够显著提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑。简单地每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气，轻松调整内息，为“心理”排毒。

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