虽然和Jay-Z组成了好莱坞最牛“抢钱夫妇”，虽然顶着“性感完美女神”的光环，但对于已经32岁的碧昂丝来说，其实危机重重：本身就是易胖的非洲血统，又刚生了个孩子，而年龄也已经从青春无敌变成熟大婶级...如果葫芦形身材变成板砖体形，还能在流行乐坛叱咤风云吗？
好莱坞著名明星教练Marco Borges，他创立的power moves训练法能够在同时间训练几组肌肉群。所以无论身在何处，碧昂丝都会抓住每个锻炼机会，哪怕只有几分钟也要做做超级燃烧卡路里的深蹲，而时间稍微富裕点的时候，碧昂丝也会玩玩动感单车和跑步等运动。
除此之外，舞蹈课对于碧昂丝也是不可或缺的，还好有着非洲血统的她，天生就对跳舞充满兴趣，于是这压根不是折磨人的运动，更是充满乐趣的欢乐时光。可再有乐趣也有不想动的时刻，所以碧昂丝就用MM们的传统做法——把漂亮衣服钉在墙上，跟自己说一定要穿进去，然后打开音箱，放首自己最喜欢的歌曲...要是要进行一场长达1小时的运动。
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