在一些人看来，高尔夫球运动的运动量非常少，只是挥下杆就可以了，但实际上却并非想象的这样。如果辅助训练做的不到位的话，仍然会面临着肌肉拉伤的局面。

　　每天拉伸腿部肌肉

　　每天拉伸肌肉可以帮助保持膝关节正常，满足高尔夫挥杆的需要。这儿介绍一种你可以在家里进行的拉伸练习：单腿站立，将一条腿搭在另外一条腿的上面。呼气， 向前腿方向弯腰。保持姿势数到20，直立身体，然后以同样的方法重复以上动作9次。然后切换至另一条腿，以同样的方法在另一个方向上重复前面的过程10次。