有研究指出，周末、假期补眠，反而会造成睡眠不规则，这个时候，人体的正常生物钟被打乱，会出现食欲低下、恶心、无法集中精神等等，所以，往往你在补觉之后，并不会感觉神清气爽，反而会觉得昏昏沉沉、吃不下东西，心跳和呼吸好像都不太规律。

　　中秋宅家别胡乱补觉

　　如果你在节前熬夜加班，因此导致睡眠不足，最好在熬夜的12小时内补充睡眠，千万不要一整天在床上处于昏睡状态。因为，连续15个小时以上的睡眠，也会打乱生物钟，还会让你接下来难以入睡。如果觉得实在需要补眠，可以选择在午后躺一躺，半个小时左右的午觉，会让你精力充沛。