根据科学实践证实，冬季适当的有氧长跑可较长时间有节奏的深长呼吸，使人体呼吸大量的氧气，抑制癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

户外长跑

　　我们都知道健康的重要性，但总是在繁忙时忘记运动。在寒冷的冬季，不妨在清晨选择到外面去进行适量的有氧运动，有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据了解，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，就可降低血液中胆固醇。

　　冬季的适度长跑有利于心情舒畅，精神愉快，在吸氧的同时只求在轻松健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

　　本文版权为瀚彰传媒所有，未经许可，禁止下载使用、复制或建立镜像、链接。