很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,高温瑜伽练习的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学者也不难体会到,高温瑜伽方式对身体线条塑造的针对性和有效性。
高温瑜伽
热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。
TARGET TIPS:瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。
主题动作:拉伸、腹式呼吸等
运动量:400卡路里/小时
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