《皇帝内经》中记载：“夜卧早起，广步于庭。”早晨跑步有助于身体健康。其速度应依体力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐轻松地向前行进，以循序渐进、持之以恒为原则。
有氧慢跑
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
春天阳光肆意，有氧慢跑可以使血流增快、血管弹性增强，具有改善血液循环的作用。坚持长期慢跑的人平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整，舒缓长期压力大的身心，拥抱自然。
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