眼睛 近距离强光刺激令视力显著减退
长期低头玩手机或平板电脑的另一个显著危害就是对视力的影响。手机由于屏幕限制字体偏小，使用的时候眼睛往往越凑越近，而现在许多手机应用软件开发着重对用户粘性的提高，令人们不知不觉就沉溺其中，长期紧盯屏幕。有的人喜欢在走路或在交通工具上刷微博、打游戏、看小说，轻微而频繁的晃动令屏幕与眼睛的距离不断变化，眼睛为了适应这种变化就要不断地失焦和对焦，更加速了眼睛晶状体和睫状肌的疲劳，引发干眼症。
长期低头影响视力
干眼症即眼结膜干燥症，主要表现为眼睛干涩、瘙痒、有疼痛灼热感、怕风畏光、对外界刺激敏感、暂时性视力模糊等，较严重者会红肿充血，角膜上皮破皮有丝状物粘附，长期得不到纠正便会造成角膜、结膜病变，引发视力减退、老花眼提早发生，并且还可能增加白内障、黄斑退化的机率。还有人喜欢在睡前关灯后在黑暗中玩手机或平板电脑，黑暗中屏幕发出的强光对眼睛的危害超乎想象，长此以往会导致青光眼，严重的甚至引起失明。
手机或平板电脑对视力的损害在儿童身上表现尤为强烈，父母应让孩子尽量晚接触手机和平板电脑，也要严格控制孩子每日接触电子产品的时间。对于成年人来说，要控制自己每次紧盯屏幕的时间不能过长，也不能过于频繁，要把握好用眼时间，最好每15 ~2 0分钟后调节一下视力，比如举目远眺、做眼保健操等，特别是当感觉眼花脑涨，应立即停止看屏幕，做一些缓解眼疲劳的运动。
尽量不要在走路、移动的交通工具上或全黑的环境中长时间紧盯屏幕，手机或平板电脑的屏幕亮度和字体大小要设置适中。除了要注意用眼的时间、适度休息，也要注意摄取均衡与护眼有关的营养素，例如维生素A、胡萝卜素、叶黄素等。维生素A是和视力直接相关的营养素，深绿色蔬菜如菠菜等和黄色蔬果如胡萝卜、芒果等都含有丰富的维生素A。
另外眼睛因为阳光中的紫外线、日光灯、计算机屏幕看太多，可能会引起眼睛黄斑部退化及白内障，可以多吃含叶黄素丰富的食物，如蛋黄、奇异果、玉米、枸杞等。多摄取含槲皮素的食物，也可以预防白内障发生，槲皮素在蔬菜中以洋葱含量最高，水果则是苹果含量最高。
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