编辑亲身体验4日断食法

　　台湾著名营养学博士林海峰推荐的4日断食餐单，是比较入门级的断食疗法，这种四日断食法其实真正的断食时间只有两天三夜约60个小时左右，断食期间以蜂蜜柠檬水补充血糖、电解质和能量。操作简单，对于第一次尝试断食的人来说比较容易坚持，排毒净化的效果也比较显著。我本人身体各项指数都正常，但平常容易感到疲劳，睡眠不太好，属于易水肿的体质，这种短期的断食疗法比较适合我这样的亚健康人群。

断食疗法：让你的身体更洁净

　　Day 1

　　第一天是断食准备日，不需要完全禁食，饮食改以容易消化的清淡食物为主，调味也要尽量简单。需要注意的是，从今天开始就要停掉所有平时吃的营养类补剂，比如维生素丸、蛋白质粉等等，高糖、刺激性的饮料也不能再喝，饮料以淡茶和清水为主。平常由于起床比较晚，没有吃早餐的习惯，今天早上也早早起来，起床后先喝一大杯蜂蜜柠檬水，然后按照断食餐单吃了一杯麦片，一小杯酸奶和一根香蕉。平时不吃早饭中午也不觉得饿，今天吃了早饭反而早早就饿了，午饭吃了蔬菜沙拉，不加沙拉酱，用油醋汁调味，再加一颗水煮蛋。晚餐是一杯蔬菜汁+一小碗糙米粥+两片全麦面包+一颗水煮蛋。这一天没有什么不适感，只是偶尔感觉一点点饿，睡觉前怕腹中空空睡不好，又吃了一片全麦面包。