蛋白质：牛奶、豆浆、蛋白粉

　　蛋白质是你减肥期间最害怕的一种营养物质吗？事实上腰腹部赘肉是很喜欢不爱补充蛋白质的女生的，蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代谢在内的许多生化反应都必须依靠氨基酸和酶参与才能完成。没有蛋白质，就等于脂肪分解没有了原料，这个反应根本无法完成。

　　而身体缺乏蛋白质之后，会优先停止这些代谢来减少营养物质消耗。这样身体的脂肪比例反而会上升，而腰腹部又是脂肪堆积最多的区域，自然也会越来越严重。因此想要纤腰瘦腹的MM们一定记得，在减肥期间要多吃富含蛋白质的食物，比如豆浆、豆奶、牛奶等，也可以用乳清蛋白粉冲饮后进行补充，但耗资可能会更大。