据美国《读者周刊》报道，在白领们看来，器械锻炼是一种省时高效的健身方式。在摩天大楼的“千锤百炼”下，健身房成了抵制身体亚健康的唯一方式，而不恰当的时间健身，则会导致锻炼的效果事倍功半。
利用“生物钟”高效健身
据现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点与最低点深受机体内在“生物钟”的调节，一般会在傍晚的时候达到一天内的高峰。而研究发现，高强度的运动需要安排在进餐两小时后再进行，中度运动则安排在饭后一小时则可。
美国资深健身专家表示，搭配机体恰当的“生物钟”进行运动，不仅能达到理想的健康效果，更能平衡心脏跳动和血压调节，带动嗅觉触觉视觉等快速切换，使身体的柔韧性灵活性达到最佳状态。
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