胸颈部 不良姿态带来加速老化

　　“低头族”长期的不良姿态不仅让颈椎加速劳损，还会带来前胸和颈部的松弛。许多低头族都因长期低头而有双下巴，道理和久坐屁股会变大是一样的。我们的下巴部位有三个脂肪囊袋，这三个脂肪囊袋由柔软的结缔组织构成，弹性比较差，长期低头挤压让脂肪溢出，久而久之双下巴就会定型。

不良姿态加速老化

　　从下巴到颈部的Y字形区域是低头族的重灾区，除了双下巴，颈部的皮肤由于长期的拉伸、挤压也会加速老化，形成松弛、颈纹丛生的“火鸡脖”。胸前到颈部再到下颚的三角形区域对于女性来说尤其重要，这个部位的韧带和肌肉构成人体的“天然胸罩”，承托整个胸部，尤其是锁骨到胸外侧的这部分肌肉和韧带，更像是“天然胸罩”的肩带，令胸部更坚挺。而长期的低头含胸会使这个部位的肌肉和韧带渐渐松弛，失去承托的功效，无论罩杯大小，都会出现胸型外扩和胸部下垂的问题，影响女性的天然美态。

　　解决这一问题最主要的方法当然还是尽量减少低头的时间，多仰头拉伸会令胸颈肌肤更紧实，曾经有八卦周刊爆料说大美女李嘉欣家中的电视都像酒吧里一样挂得高高的，她每天都需要仰着头看，因此保持了光洁无纹的颈部皮肤和玲珑有致的下巴线条。如果不能舍弃iphone和ipad，至少可换个姿势，使用时让iphone或ipad与视线平行，坐地铁、公交车时将头靠墙提醒自己不要低头，尽管这么做很累，但对提升胸颈部线条有好处，除此之外还能紧实手臂线条，消耗更多热量，可谓一举多得。

　　我们不能保证每次用手机或平板电脑时都用这个姿势，但你只要有意识地在一天当中抽出一段时间由含胸低头改成这个姿势，就会对身体大有裨益。其次，年轻的低头族造成的双下巴就像假性近视，及早保养还是能复原或减轻的，一些简单的按摩手法搭配紧致精华和面霜，能发挥不错的功效。可以每天用V形手势从下巴最低点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘重复10次，然后两手手背轮流将下巴上的赘肉往上推挤，重复25~30次，最后用食指和中指将下巴赘肉夹起来，往脸颊两侧移动，左右各5次，坚持做对减轻颈纹和双下巴都有效果。

　　对于女性来说，一些简单的运动也能帮助强化胸颈部肌肉和韧带。双臂抬高，与肩同宽，双手合十，手臂用力向内侧夹紧，并保持这种紧张状态2~3秒，然后放松。重复做这个动作，搭配一些美胸按摩产品，也有令胸部集中挺拔的功效，最大限度减少低头带来的危害。