泡浴，充分舒缓肌肉紧张酸痛感
研究显示，泡浴的热疗法可以消除肌肉的紧张酸痛感并能提高肌体的灵活性。所以在一天紧张的工作生活之后，来个温暖的泡浴吧。在泡浴之前，浴缸中加入适量的浴盐，浴盐中含有丰富的镁离子，对舒缓肌肉有很好的效果；所含的盐分有助于帮助肌肤打开毛孔，排出其中的废弃物，从而带走体内的疲劳和不适。现在市场上有很多的入浴剂，名目和作用花样繁多，各个不同。从功能上来说，它们分别具备排毒、保湿、舒缓等不同的作用。将其中几种混合搭配使用，也会是一个有趣的选择，说不定，会给你带来意外的惊喜。进入浴缸前，必须检查水温以及核对时间。一般来说，浴缸中热水的温度保持在39~41摄氏度，入浴时间则应控制在20分钟左右，超出这个温度或者时间范围，都有可能给身体造成过大的负担，从而加重疲劳感，甚而引起危险，一定要注意控制好。泡浴之前，千万不要忘了最重要的一个步骤—沐浴。如果你觉得“反正一会也要泡澡，泡澡不也是洗澡么”，那就大错特错了。首先，仔细地卸掉脸上的彩妆，然后用温水轻柔地把身体冲洗干净。全身肌肤毛孔会在泡澡时打开，只有洗去身体表面的脏东西后，才不会导致这些不良物质进入毛孔。
Stenders玫瑰浴盐
如果你时间有限或者不方便泡浴，那么，在淋浴之前，可以先将含有生姜成分的精油抹在脖颈和肩膀上保持10分钟，生姜具有促进血液循环，舒缓肌肉僵硬的功效，能很好的缓解肌肉酸痛。双脚和腿部的酸痛感也可以用这种方法得到缓解。
身体磨砂，令你容光焕发
Acqua di Parma蓝色地中海去角质磨砂霜
肌肤表面的老废角质像一层鱼鳞一样，让你的皮肤看上去粗糙暗哑，光泽度大打折扣。首先，只有将这层老化的角质去除，然后涂上水分充盈的乳液，才会收获婴儿般柔软嫩滑的皮肤。用双手的手掌将磨砂产品从脖子开始，涂遍全身，并稍加按摩。磨砂产品粒的大小和去角质效果是没有必然联系的，只有肘部、膝盖、脚跟等角质层较厚的部位，适合用颗粒较粗的产品。手臂、大腿等肌肤细腻的部位，如果用大颗粒的去角质产品，反而会伤及肌肤。另外，夏天汗液和油脂的分泌较多，颗粒细腻的产品更能够深入毛孔，去除污垢，而一些凝胶类的去角质产品更是敏感肌肤的首选，但要避免在打湿的身体上使用，这样会稀释了原有成分。相反，霜或膏状产品则需要在身体湿润的情况下使用，特别是沐浴的时候，效果更好。在沐浴之前，花几分钟的时间使用身体专用的去角质刷刷遍整个身体，注意一定要在身体干燥的状态下轻刷，从脚部开始顺着淋巴流动的方向，大范围地轻柔摩擦，会让你皮肤上的老化角质变得松散，会让你的去角质工作事半功倍。
