经常大笑和稳定的社交圈
笑能减轻压力，从而降低患心血管疾病的风险。其他任何只要是能带给你满足感的事情，比如一段美好回忆、有价值的感觉、被关心的感觉、被喜爱的感觉，也都对健康存在积极作用。长寿者大都拥有非常良好的社交活动，有固定跟朋友聚会聊天的时间。
亲密的朋友
而和亲密的朋友、家人在一起能让人感觉到幸福和归属感。他们能提供良好的情感支持，让每个成员知道总会有人帮助自己，从而减轻个人的压力。不妨跟朋友约定一个聚会的时间，一周至少花费2小时以上和他们聚会，一起吃饭或交流。深厚真实的感情，与人接触的乐趣，将会使你的健康获益良多。
慢点，再慢点
在快速发展的时代，我们很害怕被落下，不管是在地位还是信息方面，所以我们拼命地开发自己的潜能，尽量做得更完美更成功，而这些，却会以我们的生命和生活品质作为代价。尽管，一个人从呱呱坠地之日开始，每一步都是向唯一的一个终点—死亡靠近。虽然我们无法参透生死，但毕竟没有人一出生就为了匆匆奔向死亡，或者疲于奔波在路上。请慢一点，否则我们常常会忘记我们为什么出发。或许，我们可以放缓匆忙的脚步，尝试抬头去看看身边的风景，仔细观察花园中嫩绿新叶上的一滴露水，阖眼轻嗅空气中幽幽的芬芳。而在品尝法国玛姆红绶带香槟（Cordon Rouge de Mumm）的时候，不再匆忙饮下，而是举起酒杯迎向灯光，端详细小的泡沫由杯底升腾的私语，感受久远年份带来的一缕幽淡清香。然后再轻酌一口，让那馥郁、雅致、清淡慢慢柔柔萦绕你的唇齿。要知道有时候，我们很容易错过真正的品质生活，错过点滴幸福美好。
婴儿般的睡眠
出生和死亡是每个人的起点和归宿，不用着急，因为我们会死很久。人生的风景就在路上，心情在路上，生活在路上。淡然走过，才能让风景入心，用心情品茗，然后更长久地享受这一切。
远离舒适，热衷“苦日子”
舒适的环境，助理帮忙，保姆伺候，遥控器远程控制，挥舞高尔夫球杆，似乎是高端生活品质的象征，可这会无形中让你的肌体无法充分活动，进而懈怠下来缩短寿命，而洗尽铅华，返璞归真则是长寿的又一妙方。所以，长寿者往往不会让自己过得太舒服。比如尽可能摆脱对遥控器的依赖，或者尝试亲自下厨做顿美食，而不是全部由阿姨代劳。同时，甚至可以尝试用更“原始”的方式，例如擦地板打扫卫生，甚至学动物爬行，这样更能活动到身体的各个部分。疏远糖、脂肪、盐之类可取悦味蕾的调味品和食物，少吃加工类食物（虽然口感更诱人，但往往包含许多添加剂），它们对身体无益。相反，应该多吃一些苦味的食物。比如冲绳的长寿老人们爱吃的苦瓜，它富含抗氧化物和降血糖的复合物；意大利撒丁岛的百岁老人的饮食也非常清淡，以植物为主，偶尔才吃肉。记住以下这些食物—新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果—它们都是百岁老人餐桌上的常见食材，至于肉类，还是远离一点吧。
