正确养生 巧过苦夏
抵御湿邪，护脾健脾
夏季无论南方还是北方，都会雨水较多，湿气偏重，因而湿就成为长夏的主气。湿气过盛，可作为致病邪气伤人，而湿气对我们人体的侵害，又有内外之分。外湿多由淋雨、涉水或久处湿地，水湿上腾而引起；内湿则是因大量食用生冷瓜果、冰饮等性寒之物以及油腻滞胀的食物，损伤阳气所导致。湿邪对人体的侵害常是内外相互作用的结果，对人体脏腑影响最大的当数脾胃。这时，往往出现胸闷、头昏脑胀、恶心呕吐、食欲不振、四肢倦怠水肿、大便溏泻不爽等脾胃受损的表现。湿气与暑热共同作用，让我们总是感到闷热粘腻、身体不舒服。防湿首当护脾，只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效地抵御湿邪的侵袭。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起到很好的作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
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