学会偷懒打盹
享受美美的休息，也不代表偷懒哦。打盹的时候，人的脑电波会自动出现θ波，这意味着人出现更高的创造性智力的状态。而当θ波为优势波时，人的意识会中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，往往催眠也是在这个波段上进行操作。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆、开发大脑思维等帮助极大，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。打盹以30分钟内就足够了。为了避免真的睡着了，可以手上轻轻拿上一根金属勺或者车钥匙，一旦你要进入深度睡眠的时候，这些物件掉落的声音会唤醒你，避免真的睡着错过了重要事件。如果地面是厚厚的地毯，请在下面放一个金属盘。
定制你的专属睡眠模式
而如果有个悬而未决的事情很棘手，在打盹前做片刻思考，然后再去打盹，也许在θ波的帮助下，你在醒来的瞬间就能了然于心，想到四两拨千斤的方案。
当然，如果你从中获得了乐趣和收获，别忘记给自己的朋友和下属分享，也让他们体会大脑深不可测的绝妙和顿悟瞬间的喜悦淡定。
放松疗法因人而异
定制你的专属睡眠模式
很多人认同并传递放松疗法。诚然，有部分人是获益于此，但也要提醒诸位，对于因为焦虑而失眠的人，使用放松治疗是有效的，但对于抑郁导致的失眠，恐怕越放松状况会越差。对于因为思虑过度导致的难以入睡，建议学习著名作家德莱塞的作法。他当年还是一个为生活挣扎的年轻作家时，也曾经为失眠忧虑过。于是，他到纽约中央铁路去找了一份铁路工人的工作。在做了一天打钉和铲石子的工作之后，就疲倦得甚至于没有办法坐在那里把晚饭吃完。脑力劳动者通常都属于抑郁型失眠，所以脑力和体力使用不均衡的状态，需要你站起来，扔掉条条框框的养生书，去种花、游泳、打网球、打高尔夫球、滑雪⋯⋯直到你的身体告诉你，我累了。然后，回家，睡觉，甚至于没有时间和精力注意到自己躺下多少时间还没有睡着。
