生命在于运动
如果说钙质是构建骨骼的基本材料，那么运动就起到了将材料巩固与强化的作用，在任何年龄层，运动都是维持骨骼健康的有效方式。通过运动，人体的新陈代谢以及血液循环得到不断的促进，肌肉力量逐渐地加强，骨组织得到连续的刺激，进而增进了钙质在骨骼中的沉积，骨骼的硬度亦得到明显的提高，骨质疏松症也就因此不易发生。多进行户外运动，身体可充分吸收日光照射，更利于体内的钙质吸收。
TecnoBody平衡测试
在开始进行运动前，可以先咨询相关专业人员，对健康状况做出评估个案，如是否有糖尿病、高血压、心脏病和其它的相关疾病。另外，根据个人的运动习惯、体适能、肌力和关节活动度设计个别化的运动处方，再进行安全且有效的运动计划。根据美国骨质疏松基金会资料显示，承重运动与肌力运动这两种类型运动对于建立、维持骨质密度非常有利。另外，平衡、姿势和功能性运动则可以降低跌倒造成骨折的发生率。相关专业人员建议承重运动如走路、登阶等，每天运动时间应不少于三十分钟，肌力运动建议每周两到三次。但要提醒大家的是，有骨质疏松症的妇女尽量不要参与保龄球、仰卧起坐等需要弯腰、弯背以及不当用力的运动，否则很容易造成椎骨骨折。
夏天的阳光越来越暖，骨质疏松症也离我们越来越近。这位“寂静的杀手”不仅给患者的身心造成严重的伤害，其耗资巨大的相关治疗，还给社会和家庭造成沉重的经济负担。因此，如何有效地预防与治疗骨质疏松症，延缓其发生的时间或减轻其疏松程度，是我们在未来共同努力的方向。
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