谁在为“糖老化”煽风点火？
摄入过多的糖：一般情况下我们每天的糖需求量为40g。而最关键的是，并非吃起来甜的食物才含有糖，很多吃着无味，甚至是酸的、咸的食物里，都可能有大量“隐形糖”存在。许多快餐、软饮料之类，它们吃起来虽不甜甚至是咸的，但里面含有大量淀粉，却不含任何能抑制血糖上升的膳食纤维，是“隐形糖”最大的藏匿者。“空心食品”也被称为三高食品，指高热量、高脂肪、高蛋白质，同时低矿物质、低维生素、低膳食纤维的食品。还有一种“隐形糖”躲在面包、干果、酸奶、果汁和调味酱里，而咖啡厅的咖啡为了口感，也添加了大量的糖分。速溶类的加工食品，比如核桃粉、芝麻糊等，一般都被加入淀粉糊精等添加剂，而这两种食物中的淀粉进入体内，升高血糖的速度比糖还要快。
糖老化！你身边的甜蜜杀手
运动不足：高效的工作，紧急上马的项目，都得事必躬亲地审核，这一忙起来，除了脚踩油门，或者悠然在高尔夫球场挥杆，的确运动量太小，以至于大脑很兴奋，但身体却逐日的衰老罢工了，自然对糖的吸收分解也就降低了。
新陈代谢缓慢：古人一般以女子为7，男子为8来计算人体的阶段，也就是说，女性一旦过了28，男士过了32，人的新陈代谢就会很快地变缓慢，对食物的消化吸收都会变得慢一些，摄入的糖分转化成能量的效率就不高，多余的糖分与蛋白质结合生成对人体有害的糖蛋白，大部分成功人士都来不及顾及很多养生的理念，例如饭吃七八分，多咀嚼，积累过多废糖，所以身体的负担非常沉重。
睡眠不足：睡眠为养生之本，遗憾的是大部分人轻易获取的睡眠，在忙碌的高管这里却成了难上加难的事情，且不说横跨大陆的飞行，就算晚上睡意正浓，也可能因为项目问题或者客户需求不断被打扰，有时候一不留神就发现天际已经又开始发白，得，还是打起精神去公司吧。
错误使用保养品：有的人错误地以为自己还年轻，现在是彰显自己奋力一搏的时候，保养抗衰老那是未来的事情，遗憾的是等功成名就的时候，身体和肌肤都已经被破坏的七七八八，再好的保养也都只能事倍功半。
全方位抵抗“糖老化”
饮食上少糖，多纤维和蛋白质：假如人体一天只需要40g左右的糖，那就意味着一天只需要两大勺果酱，1罐可乐，5块瑞士巧克力，一小盒饼干⋯⋯的确一个不小心就会闯雷区。所以进餐时尽量多选择煮或者炖的菜，而外出吃饭的时候，觥筹交错之际，记得先吃点膳食纤维多的蔬菜、菌类、豆类。点心仅限糖分可以控制的巧克力，餐后可以喝上一杯洋甘菊茶。洋甘菊具有阻碍醣化的物质，多喝能有效抑制醣化。而很多红茶和绿茶中也含有直接作用于AGEs的茶多酚。在甜味剂方面可以尽量换一种糖，其中红糖每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素，有利于人体内酸碱平衡。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，有助于延缓抗老过程。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃；低聚糖如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等，它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖；醇类甜味剂包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂，但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。
糖老化！你身边的甜蜜杀手
另外，生活方式的转变也有助于我们延缓糖老化，运动恐怕不仅仅是骑马或者高尔夫球场这一类我们熟悉的运动，请选择阳光明媚的时候，换上运动鞋、运动服，去慢跑上至少30分钟，让全身都彻底活动起来。当然，气候不好的时候，您也可以选择练瑜伽或者气功，随着身体完全的舒展，让每一个细胞和脏腑都慢慢地清醒过来；合理安排休息，我们的车都需要保养，更别说人了，那就至少每周选择一天让自己美美地睡上一觉，别再用繁杂的公司事务打扰自己，实在不行，把这事当做一个项目，彻底地休息，毕竟要行的远，还得张弛有道；用冷水洗脸，用太热的水洗脸，会加速脸部的糖化现象，导致肌肤胶原蛋白变性，导致老化。如果能用冷水和热水交叉洗脸，会很好地刺激肌肤，恢复弹性和光泽。
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