Day 4
昨晚依旧睡得不错，当中并没有因为饥饿而醒来，今天是四日断食疗程的最后一天，也是复食的日子，早上醒来还是一大杯蜂蜜柠檬水，并不觉得饿，但是也要开始吃一些东西了，然后慢慢过渡到正常的饮食。早餐吃了麦片和水煮蛋，还有一碗杏仁茶和一根香蕉，从第一天睡前到现在应经有大约60个小时没吃任何固体的食物了，牙齿对于切断和研磨食物竟然有种异样的陌生感，平时吃起来淡而无味的麦片现在吃起来格外香甜，白水煮蛋吃起来竟然有咸味。午饭吃了糙米饭和炒蔬菜，平时吃起来味道适中的菜，现在感觉有些咸，断食让我的味觉变得更加敏感了，晚饭是馒头和烫蔬菜，再加两颗蛋蒸的蛋羹。这一天感觉精神格外的好，前所未有的轻松，思维也变得更敏锐。晚上慢跑了半个小时，跑完感觉有一点虚，但也无大碍。
断食疗法：让你的身体更洁净
断食疗程结束后，感觉整个过程当中虽然略有不适，但坚持下来并不难，断食的效果是在断食结束后一周左右的时间慢慢体现的，睡眠问题得到比较大的改善，精力也会比以往更好，胃口会变得小，吃很少的食物就感觉饱，由于味觉会变得敏感，所以口味也会变得更清淡，不太能吃厚味的食物。断食刚结束时的晨起体重轻了两公斤左右，腰围也小了一寸，这应该是身体排除多余水分和废物的结果，减掉的并不是真正的脂肪，随着饮食的恢复会有一些反弹，但对身体健康的意义还是比较大的。
