良好的饮食和睡眠是保养牙齿的另外一个重要手段。适当补充维生素C、维生素D，可以多吃一些奶酪。因为钙摄取不足会动摇骨本，伤及牙齿，所以每天需要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。芥末则可以有很强的天然杀菌作用。吃粗粮也是保养牙齿的好办法，如果每餐饭中都有粗粮或是蔬菜、水果等粗纤维食物，咀嚼时就会降低食物黏性，使糖分不易粘在牙齿上。另外，嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙，美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
护牙健齿，展现迷人笑容
定期看牙医
西方人非常注重牙齿保养，他们会定期找专属的牙医检查口腔问题，一旦出现口腔疾病会立即诊治。科学的方法是，即使没有牙齿疾病，也会至少4个月做一次牙齿检查和清洁，最长不能超过半年，并且每次尽量固定同一个医生，建立牙齿档案。日常除了用牙刷外，还要使用牙线，或者其它专业洁牙工具，切忌使用牙签，以免导致牙缝增大，牙龈萎缩。
出现口腔问题时应该找适合的医院或牙医，最好的选择是去专业的口腔医院采取治疗，因为专业医院的检查程序和诊断方法更为细致，分科精细，医术高明。没有娴熟技术和丰富临床经验的牙医，很容易二次伤害你的牙齿；而某些牙病开始时，并没有明显症状，只是牙齿发软，牙龈微红，或略有口气，这些小小的端倪如果没有被及时重视，很可能会缓慢地发展到危害整个口腔的健康。
现在，越来越多的人注重牙齿的美观，烤瓷牙成了非常热门之选，但同时也带来了新的口腔问题。一旦安装了烤瓷牙，就要注意避免只用单侧牙齿咀嚼食物，这会严重影响假牙固定，致使不能达到正中咬合位，久而久之影响其美观效果，甚至会缩减使用寿命。烤瓷牙一般只可承受两三公斤的咬合力，嗑坚果、咬硬物都会造成磨损、崩裂、错位或脱落。此外，吃黏性和韧性食物，如糯米糕团、粽子、牛皮糖等均可能黏脱烤瓷牙或影响咬合。还有，镶上烤瓷牙后更需要多补充各种维生素，尤其是维生素C，因为一旦营养跟不上，牙槽还会出现萎缩，导致烤瓷牙与牙槽骨之间的黏合就不够紧密，容易出现松动。
